Razones y tips para empezar a hacer ejercicio

 Los beneficios para la salud del ejercicio

El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Puede ayudarlo a perder peso, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar su estado de ánimo.

Estos son algunos de los beneficios específicos del ejercicio para la salud:

Pérdida de peso: el ejercicio puede ayudarlo a quemar calorías y perder peso. De hecho, los estudios han demostrado que el ejercicio es tan efectivo para perder peso como la dieta sola.

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Estado de ánimo mejorado: el ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. También puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, comience lentamente y aumente gradualmente la cantidad de tiempo y la intensidad de sus entrenamientos. También debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.

Aquí hay algunos consejos para comenzar con el ejercicio:

• Encuentra una actividad que disfrutes y que encaje con tu estilo de vida.
• Establezca objetivos realistas y aumente gradualmente la cantidad de tiempo y la intensidad de sus entrenamientos.
• Encuentra un compañero de entrenamiento que te ayude a mantenerte motivado.
• No tengas miedo de probar cosas nuevas.

El ejercicio es una gran manera de mejorar su salud y bienestar. ¡Así que muévase y comience a disfrutar de los beneficios del ejercicio hoy mismo!

Aquí hay algunos consejos adicionales para aprovechar al máximo su rutina de ejercicios:

• Calentar antes de empezar a hacer ejercicio y enfriar después.
• Beba muchos líquidos antes, durante y después de su entrenamiento.
• Use ropa cómoda y zapatos adecuados para su actividad.
• Escuche a su cuerpo y tome descansos cuando los necesite.
• No te excedas al principio. Comience lentamente y aumente gradualmente la intensidad y la duración de sus entrenamientos con el tiempo.

Si tiene algún problema de salud, hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.