7 Beneficios de trotar (jogging) con frecuencia

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Los beneficios de trotar todos los días

Trotar o correr es una excelente manera de mejorar su salud y bienestar general. Es un ejercicio de bajo impacto que no daña las articulaciones y se puede hacer en casi cualquier lugar. Trotar puede ayudarlo a perder peso, mejorar su salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Estos son algunos de los beneficios de trotar todos los días:

  1. Pérdida de peso: trotar es una excelente manera de quemar calorías y perder peso. Un trote de 30 minutos puede quemar hasta 300 calorías.
  2. Salud cardiovascular: trotar puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular al fortalecer el corazón y los pulmones. Esto puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otras enfermedades crónicas.
  3. Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: trotar puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, los accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer.
  4. Mejora la Salud mental: trotar puede ayudar a mejorar su salud mental al reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede mejorar su estado de ánimo y su autoestima.
  5. Aumento de los niveles de energía: trotar puede ayudar a aumentar los niveles de energía al mejorar la circulación y el metabolismo. Esto puede hacer que te sientas más alerta y tengas más energía a lo largo del día.
  6. Huesos y músculos más fuertes: trotar puede ayudar a fortalecer los huesos y los músculos. Esto puede reducir el riesgo de osteoporosis y otras enfermedades de los huesos.
  7. Mejora del sueño: trotar puede ayudar a mejorar el sueño al relajar el cuerpo y la mente. Esto puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche.

Si es nuevo en esto de trotar, comience lentamente y aumente gradualmente la distancia y la duración de sus carreras. También es importante escuchar a tu cuerpo y descansar cuando te sientas cansado.

Trotar o correr es una excelente manera de mejorar su salud y bienestar general. Si estás buscando una manera de perder peso, mejorar tu salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, trotar es una gran opción.

Aquí hay algunos consejos adicionales para comenzar a trotar:

  • Encuentra un lugar seguro para correr.
  • Use zapatos y ropa cómoda.
  • Comience lentamente y aumente gradualmente la distancia y la duración de sus carreras.
  • Escuche a su cuerpo y descanse cuando se sienta cansado.
  • Únase a un club de corredores o encuentre un compañero de corredores que lo ayude a mantenerse motivado.
  • Sé paciente y constante con tu carrera. Se necesita tiempo para ver los resultados.


Trotar es una forma segura y eficaz de mejorar su salud y bienestar. Si estás buscando una manera de perder peso, mejorar tu salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, trotar es una gran opción.

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